Dárek s poselstvím: Když dětem chybí slova, pomůže hra. A někdy i vlk.

Existují dárky, které nikdy nevymizí. Připomínají, že blízkost se nedá koupit, jen předat – dotekem, tichým gestem, přítomností. Vlčák Vigi vznikl právě z téhle myšlenky. 

Když se těžko mluví, pomůže hra

Děti často nemluví o smutku tak, jak bychom čekali. Nemají pro něj slova, a tak ho vyjadřují jinak – hrou, kresbou, dotekem, tichým pohledem.

A někdy právě chvíle ticha prozradí víc než tisíc slov. 

A někdy v ní sedí i Vigi.
Plyšový vlk, který nic neříká, jen je.
Sedí vedle, když dítě staví domeček pro někoho, kdo mu chybí. Když potřebuje schovat hlavu do tichého objetí, protože svět je zrovna moc hlasitý. Když se mu chce smát i brečet zároveň.

Vlk, který hlídá klid

Vigi není obyčejná plyšová hračka. Je průvodce. Pomáhá dětem i dospělým unést ticho, které zůstává po těžkých chvílích.
Má v sobě sílu i klid – připomíná, že odvaha nemusí být hlasitá. Že i klid může být statečný.

A i když byl nejdřív stvořen pro chvíle ticha, postupně se zabydlel všude tam, kde je potřeba kousek klidu a odvahy. Každý ho má trochu jinak – někdo na poličce, někdo v posteli, někdo v kanceláři.
Ale všude má stejný úkol – být nablízku.

Vlčí dar, který zůstává

Někdy ten největší dar není v balíčku, ale v pocitu, který z něj zůstane. Vigi v sobě nese klid, blízkost a tichou odvahu být s druhými – i v těžkých chvílích. Dáváte přítomnost, bezpečí a kousek naděje.
Každý Vigi zároveň pomáhá financovat práci Poradny Vigvam s dětmi, které přišly o blízkého člověka. Díky tomu se z dárku stává gesto solidarity – něco, co má přesah i dál za obal a stuhu.

Pokud hledáte dárek, který nezmizí po rozbalení…

…možná jste ho právě našli.
Vigi nebliká, nemluví, nehraje – ale zůstává.
A někdy je právě to největší dar.

Autor: Andrea Šlechtová | Poradna Vigvam

Publikováno: 6. 11. 2025

Vánoční nekalendář: Advent bez cukrové polevy

Vánoce jsou jako jízda na sáňkách – někdy to jede hladce, jindy skončíte obličejem ve sněhu. A právě pro ty druhé chvíle vznikl Vánoční nekalendář – online adventní kalendář, který vás nezasype čokoládou, ale trochou sarkasmu, pochopení a smíchu.

Když cukr nestačí

Každý rok to začíná stejně: světýlka, skořice, a pak ten moment, kdy se v duchu ptáte, jestli by Ježíšek místo dárků nepřinesl spíš nervy z oceli. Vánoce jsou krásné – ale taky hlučné, vyčerpávající a občas tak trochu absurdní. A právě proto jsme pro vás již počtvrté připravili Vánoční nekalendář.

Co vás čeká místo čokoládky?

Každý den od 1. do 31. prosince se vám v mailu otevře nové okénko.
Uvnitř? Krátká hláška, myšlenka nebo povzdech, který vám ten den zvedne koutky – nebo aspoň obočí.
Někdy pobaví, jindy podrží, občas trochu popíchne. Ale vždycky připomene, že v tom předvánočním zmatku nejste sami.

Online zážitek pro všechny, kdo už nechtějí zážitky. Nakoupíte, nic netvoříte, a 1. prosince se vám otevře první dávka sarkasmu.
Pro koho je náš nekalendář
  • Pro ty, kdo se z „radostného očekávání“ stávají pasivně-agresivními profesionály na balení dárků.
  • Pro ty, kdo Vánoce moc nemusí – ale humor snesou v jakémkoli balicím papíru.
  • Pro ty, kdo mají Vánoce upřímně rádi – jen by občas ocenili, kdyby se daly slavit i vleže a bez rodinné logistiky.
  • Pro milovníky Vánoc, kteří vědí, že humor je nejlepší cukroví.
  • A pro všechny, kdo mají rádi Vánoce, ale ještě víc si váží svého duševního zdraví.
Advent, který má smysl

Každý nákup Vánočního nekalendáře za 100 Kč pomáhá.
Celý výtěžek putuje Poradně Vigvam – na péči o děti a rodiny, které o Vánocích hledají útěchu.
Protože někdy stačí jedno milé slovo, jeden malý čin, aby byl den o trochu lepší. 💜

 
Jak to funguje

Do 25. listopadu 2025 se můžete přihlásit k odběru:

 

Od 1. prosince vám pak začne chodit online průvodce adventem – 31 malých zastavení, která vám pomohou dýchat, smát se a přežít svátky bez újmy.

Malý flashback z loňska

Tak co, jdete do toho s námi?

Autor: Andrea Šlechtová | Poradna Vigvam

Publikováno: 3. 11. 2025

Není to „jen“ o smutku, je to o celém našem životním příběhu

Ztráta blízkého člověka je sama o sobě jednou z nejnáročnějších událostí našich životů. I s veškerou podporou okolí a rozvinutou sebepéčí a laskavostí, je to náročné. Na to, jak ztrátu prožíváme totiž nemá vliv jen smrt samotná, ale i to, co si neseme z naší minulosti, tedy jde o celý kontext našeho života.

Ztráta nás někdy zasáhne silněji, než jsme čekali. Můžeme být zahlceni nebo naopak otupělí, můžeme být paralyzovaní, anebo se vrhnout do aktivit jen proto, abychom nemuseli cítit nebo přemýšlet nebo prostě proto, že musíme. A přesto v nás může hlodat pocit, že něco není tak, jak by mělo. Že ten náš smutek se „vymyká“.

Bolest z minulosti

Každý z nás si s sebou nese svůj životní příběh, zkušenosti a zážitky, které nás formovaly, ať už vědomě, nebo nevědomě. A právě v období ztráty se mohou naše životní těžkosti objevit intenzivněji než dříve, nebo nečekaně, často zmateně. Vyplují na povrch, i když jsme měli dojem, že jsou dávno za námi. Případně je to něco, co nám dělá těžkou hlavu už nějaký čas, ale doposud to bylo zvládnutelné. Najednou je všechno nějak těžší, složitější, zamotanější.

Můžeme prožívat intenzivní smutek, který se nezdá být „jen“ o našem milovaném, ale i o něčem hlubším. Jako bychom truchlili zároveň i za části sebe, které jsme kdysi museli opustit, potlačit, přehlédnout. Za bezpečí, které jsme si pracně vybudovali a najednou je zase pryč. Za vztahy, které nás zranily. Za představy, které už se nikdy nenaplní.

Není to tím, že bychom snad byli slabí, ale protože jsou naše vnitřní kapacity unavené, zraněné nebo zahlcené.

Když se pak máme naučit žít ve světě bez milovaného člověka, rozloučit se s představami budoucnosti, kde měl zemřelý své pevné místo, můžeme narazit na mnohem hlubší bolesti a strachy. Svět najednou může vypadat jako nebezpečné chaotické místo, kde není místo pro dobrý život, pro naději.

Ztráta a mozek: když se aktivuje poplach

Mozek se v takové chvíli chová tak, jak je naprogramovaný. Snaží se nás chránit. Když vyhodnotí situaci jako ohrožující (a smrt blízkého člověka tím rozhodně je), přepíná do režimu přežití.

Spouští se „poplachový systém“, aktivuje se limbický systém, tělo se dostává do stavu zvýšené pohotovosti, ostražitosti (tzv. boj/útěk/zamrznutí reakce). Všechno se může zdát ostřejší, děsivější, těžší. I neutrální situace můžeme najednou vnímat jako ohrožující. Přichází strach, úzkost, podrážděnost a přehnané reakce i na běžné podněty, které byly ještě nedávno v klidu nebo se daly v pohodě zvládnout.

Podle výzkumů z oblasti neurovědy (např. práce Bessela van der Kolka nebo Stephena Porgese) víme, že ztráta nebo trauma může doslova změnit způsob, jakým náš mozek zpracovává realitu. Mozek prožívající zármutek není stejný jako ten „běžně fungující“. To, že ztrátu prožíváme silně, zmateně nebo tělesně, není selhání, je to fyziologická reakce.

Co pro sebe můžu udělat? – Malé záchytné body v přítomnosti

V době hlubokého smutku může být těžké uvěřit, že někdy bude lépe. A není třeba si to nutit. Ale může pomoci jen tichá připomínka, že to, co prožíváme teď, není navždy. Bolest přichází ve vlnách, a stejně jako přišla, může se i zjemnit, ustoupit, proměnit se; naučíme se s ní dobře být.

V náročných obdobích smutku totiž může mít zásadní význam způsob, jakým situaci vnímáme. Psychologický výzkum i praxe opakovaně potvrzují, že schopnost vnímat bolest jako dočasný stav, nikoli jako trvalou realitu, výrazně snižuje pravděpodobnost rozvoje dlouhodobého psychického vyčerpání nebo komplikovaného truchlení.

Neznamená to popírat skutečnost nebo potlačovat emoce. Spíše jde o vytvoření vnitřního rámce, který připomíná, že aktuální prožitek, jakkoli intenzivní, se v čase může proměnit. Tato perspektiva může pomoci regulovat emoční reaktivitu, obnovit pocit vnitřní kontroly a otevřít prostor pro pocit úlevy.

Jedním z praktických nástrojů, které tento posun umožňují, je vědomá pozornost k přítomnému okamžiku. Zní to jednoduše, ale může to mít svá úskalí. Jako všechno se i toto dá dobře trénovat. Můžete začít pomaloučku. Ideální je zaměření se na smyslové vjemy, na to, co právě teď vidíme, slyšíme, cítíme, to pomáhá našemu nervovému systému získat odstup, uzemnit se, zorientovat. Můžeme si tak i třeba všimnout, že i když je bolest přítomná a intenzivní, nejsme aktuálně v ohrožení. Že teď, v tuto chvíli, je možné se nadechnout (Co cítím? Jakou vůni? Co slyším za zvuky? Odkud se asi linou? Co cítím pod nohama?).

A právě skrze tyto drobné okamžiky přítomnosti, uvědomění, že právě teď, v této vteřině, jsem v bezpečí, může začít vznikat opatrná důvěra, že to nejtěžší jednou poleví. Ne rychle. Ne snadno. Ale časem, svým vlastním tempem.

A někdy, skrze takové chvilky, se začne znovu objevovat i vděčnost a schopnost úžasu. Ne jako povinnost, ale jako něco, co nás drží, jako obejmutí. A že je v tom určitý druh naděje.

Autor: Lenka Macháčková | Poradna Vigvam

Publikováno: 20. 8. 2025

Když do letních prázdnin vstoupí ztráta: Jak podpořit děti, když se stane něco těžkého

Léto. Čas radosti, smíchu, dobrodružství a zážitků, na které se děti těší celý rok. Tábor, výlety, dovolená. Všechno je jinak než ve školním roce. Jenže právě tohle „jinak“ může přinést i nepředvídatelné. Úraz, nehoda, nebo dokonce úmrtí. A to v době, kdy jsou všichni někde jinde; děti na táborech, rodiče v práci nebo na dovolené. Taková zpráva pak může udeřit nečekanou silou. A právě proto si zaslouží pozornost a citlivý přístup.

Co když se stane něco závažného?

Úmrtí blízkého člena rodiny nebo vážný úraz velmi bolí, bez ohledu na to, jestli je venku sněhová kalamita, nebo horká letní noc. V létě je ale situace často komplikovanější. Děti jsou pryč, dospělí různě rozlítaní, a rozhodování, jak a kdy dětem sdělit špatnou zprávu, se stává ještě náročnějším.

Rodiče pak stojí před otázkou, jestli dětem říct, co se stalo hned, i když jsou třeba uprostřed vysněného tábora nebo počkat až na návrat domů.

Nechte rozhodování na dětech

V obecné rovině lze říct, že je vždy prospěšné, když nerozhodujeme za děti, ale ty se mohou rozhodnout samy, samozřejmě v rámci svých možností a věku. Pokud je to jen trochu možné, je lepší osobní setkání než telefonát. Například se s vedoucími tábora domluvit na klidném místě, kde může rodič s dítětem být chvíli o samotě.

Když osobní návštěva možná není, může pomoci i telefonát nebo videohovor. Důležité je, že v tu chvíli spolu mohou sdílet, co se stalo, projít první emoce a společně se rozhodnout, co dál. Zůstat na táboře? Odjet domů? A co všechno to znamená prakticky?

Pokud se dítě rozhodne zůstat, je fajn s ním i vedoucími domluvit, jak bude probíhat další kontakt. Truchlení je totiž proměnlivý proces a dítě může po pár dnech změnit názor a potřebovat být doma.

Ve Vigvamu máme zkušenost se všemi variantami; děti, které na táboře zůstaly, i ty, které odjely hned, nebo třeba až po pár dnech. Důležité je nehodnotit, nevnucovat, ale společně hledat cestu, která bude fungovat právě pro vaše dítě.

Truchlení má mnoho tváří

Možná je dobré si připomenout, že truchlení není něco, co po pár týdnech odezní. Není to „tři dny smutku a pak zpátky do normálu“. Má různé podoby, různou délku, ale také své zákonitosti.

První rok bývá většinou nejsložitější. Přichází řada ‚poprvé‘; první narozeniny bez zemřelého, první Vánoce, první začátek školního roku… A právě tehdy se mohou objevit emoce, které zaskočí nejen dítě, ale i jeho okolí. U dětí se to často neprojeví jen slzami, ale třeba i neklidem, únavou, nepozorností nebo změnou chutí k jídlu.

Proto je důležité, aby se o podobných událostech dozvěděla i škola, a to klidně i během prázdnin.

I během prázdnin může být škola oporou

Pokud dítě ztratí někoho blízkého, je vhodné dát tuto informaci škole vědět co nejdříve. Umožní to učitelům se připravit a být oporou hned od začátku školního roku. A i v létě můžete využít poradenství, třeba na to, abyste si společně s odborníkem naplánovali, jak s dítětem i školou mluvit a co očekávat.

Letní prázdniny jsou navíc ideální dobou pro revizi krizových plánů školy. V mnoha případech se právě úmrtí nebo návrat pozůstalého žáka zpět do výuky v plánech vůbec neobjevuje. Přitom to bývá velmi náročná situace. Inspirací a pomocí mohou být i naše krizové plány pro školy: Krizový plán – úmrtí ve školeKrizový plán – úmrtí v rodině.

Nezlehčujte „malé“ změny – ani o prázdninách

Prázdniny jsou pro děti časem mnoha změn – některé jsou viditelné, jiné méně. Některé vnímáme jako běžné a snadno přehlédneme, jak velký dopad mohou mít.

Děti zažívají spoustu nových situací – jsou najednou víc samy, nebo naopak neustále s rodiči, mění prostředí, ztrácejí jistoty. I něco jako ztráta telefonu může být spouštěčem velkého smutku – ne kvůli samotnému zařízení, ale kvůli vzpomínkám, které v něm byly, nebo pocitu bezpečí, který představoval.

Takže buďme o prázdninách k dětem ještě trochu pozornější. Ne proto, abychom je kontrolovali – ale abychom byli nablízku, když budou potřebovat.

Stejně tak můžete potřebovat oporu pro sebe, posdílet, poradit se. Neváhejte proto říci si o pomoc či podporu.

Autor: školní tým | Poradna Vigvam

Publikováno: 10. 8. 2025

Truchlení 100x jinak – Teresa (Španělsko)

Teresa žije se svým manželem na španělském venkově nedaleko Santiaga de Compostela. Věnuje se péči o domácnost a práci na zahradě. Její snacha Zdíša žije s rodinou v České republice, kde vede jazykové kurzy španělštiny a francouzštiny (www.zdisavazquez.cz). 

Série Truchlení 100x jinak nabízí možnost nahlédnout do způsobu truchlení různých kultur formou osobních rozhovorů. Podívejte se s námi, jak smrt prožívají lidé ze všech koutů světa. Lidé rozdílných náboženství, smýšlení, věku i postavení. Načerpejte inspiraci nebo si jen rozšiřte obzory.

Jaké rituály, obřady a tradice spojené se smrtí jsou typické pro vaši zemi? 

Teresa: V mém okolí se obvykle koná rozlučná mše a pohřeb na hřbitově.

Zdíša: Od českých zvyků se liší hlavně tím, že u zesnulého se „bdí“ – buď přímo v jeho domě, u jeho postele, nebo je jeho tělo vystaveno přes noc v krematoriu nebo podobné instituci a tam ho mohou navštívit před pohřbem všichni přátelé a blízcí. 

Pohřeb probíhá velmi brzy po úmrtí, obvykle hned druhý či třetí den. Manželovi před rokem zemřela babička a kdyby zrovna nebyl už na cestě, protože ji chtěl naposledy navštívit v nemocnici, tak by se na pohřeb vůbec nedostal, protože pohřeb byl vlastně hned další den.

Jak důležité jsou tyto rituály ve vaší kultuře?

Teresa: Pro mě osobně je velmi důležité doprovodit zesnulého při jeho poslední cestě – bdění u postele zemřelého noc před pohřbem.

Jaké jsou zvyky v období truchlení (např. nošení černého oblečení)? A dodržujete tyto zvyky vy a vaše rodina? 

Zdíša: Teresa mi jednou vyprávěla, že dřív se hodně nosila černá barva celý rok po smrti někoho z rodiny. Jednoho dne se ale její maminka už naštvala, že přece nebude celý život chodit v černém, když ji každou chvíli zemře nějaký bratranec… a vykašlala se na to. 

Myslíte si, že přístup vaší kultury ke smrti pomáhá při truchlení? Co se vám na něm líbí?

Teresa: Vyrostla jsem v katolické víře a je pravda, že v některých směrech mi to pomáhá. Rodíme se, abychom zemřeli, tak to prostě je. Mně osobně přináší klid vědět, kde je dotyčný pohřbený a mít možnost mu nosit květiny.

Jak u vás probíhá truchlení? Je vzpomínání na zesnulé spíše smutnou událostí, nebo oslavou života a vzpomínek?

Teresa: Na zesnulé blízké si s časem vzpomínáme s láskou a zůstávají s námi po celý život, ale je pravda, že člověk musí truchlit a každý to prožívá jinak – někomu to trvá rok, jinému tři. Ale vždy je třeba myslet pozitivně a věřit, že člověk, který nás opustil, by si nepřál, abychom byli nešťastní.

Kdyby zemřel někdo ve vaší rodině, obrátila byste se na někoho pro odbornou pomoc nebo je běžnější řešit to v rodině či komunitě?

Teresa: Mám to štěstí, že mám velkou rodinu, která mi pomáhá v tak těžkých chvílích, jako je smrt někoho velmi blízkého. Ale pokud se někomu nedaří se z truchlení dostat, existují velmi dobří psychologové, kteří nám mohou pomoci. Je jasné, že pokud někdo není schopen dlouhodobě překonat smrt blízkého, měl by vyhledat pomoc, protože život pokračuje a musíme ho žít.

S čím máte smrt spojenou? Co vás jako první napadne, když se řekne „smrt“?

Teresa: Mně osobně slovo „smrt“ samo o sobě nevyvolává strach ani smutek, beru to jako součást života.

Máte osobní zkušenost, kterou byste s námi mohla sdílet?

Teresa: Já mám naštěstí málo zkušeností, a to je dobře, ale i tak je to smutné, protože odešli kamarádi z dětství, rodiče… Ale člověk to musí překonat, protože život jde dál a oni nějakým způsobem zůstávají v mé mysli.


Připravila: Andrea Šlechtová, Zdislava Vazquez Dubišarová (lektorka francouzštiny a španělštiny, www.zdisavazquez.cz)

Publikováno: 3. 8. 2025

Truchlení 100x jinak – Natalia (Kolumbie)

Natalia je mladá žena z Bogoty, hlavního města Kolumbie. V Bogotě vystudovala učitelství angličtiny a francouzštiny a poté se vydala cestovat po Evropě. Momentálně žije v České republice a stará se zde o malou dceru.

Série Truchlení 100x jinak nabízí možnost nahlédnout do způsobu truchlení různých kultur formou osobních rozhovorů. Podívejte se s námi, jak smrt prožívají lidé ze všech koutů světa. Lidé rozdílných náboženství, smýšlení, věku i postavení. Načerpejte inspiraci nebo si jen rozšiřte obzory.

Jaké zvyky vás ve spojitosti se smrtí ve vaší zemi napadnou jako první?

Obecně je smrt v Kolumbii velmi úzce spjatá s katolickou vírou. Smuteční rozloučení obvykle trvá jeden až dva dny a koná se ve smutečních síních. V některých tradičních venkovských oblastech se však stále koná přímo v domě zesnulého. Během rozloučení se běžně modlíme, vyjadřujeme rodině soustrast a sdílíme jídlo a pití – obzvlášť na venkově.

Jak probíhá samotný pohřeb?

Před pohřbem probíhá náboženský obřad, a na venkově je typické, že se z kostela na hřbitov jde pěšky, přičemž se zpívá a modlí.

Během pohřbu bývá někdy na hřbitov pozvána skupina mariachis, aby zesnulému zazpívali na rozloučenou. Také na venkově přetrvává tradice, že rodina zesnulého nabídne po pohřbu všem přítomným něco k pití – obvykle před hřbitovem, a servíruje se káva, limonáda nebo i pivo.

Zesnulý bývá zpravidla oblečen velmi slavnostně – do oblečení, které měl za života rád, nebo do šatů spojených s nějakým výjimečným okamžikem, například do svatebních šatů.

Máte nějakou specifickou tradici typickou pro vaši kulturu? 

Máme tradici zvanou Novenario – rodina a přátelé zesnulého se scházejí po dobu devíti po sobě jdoucích dní po úmrtí v domě zesnulého nebo v kostele, aby se společně modlili. Zároveň spolu sdílíme jídlo a vzpomínky na zesnulého. V domě se také vytváří oltář s fotografiemi, náboženskými předměty a svíčkami. Někteří lidé na oltář dávají i sklenici vody – věří totiž, že zesnulý je navštíví a bude mít žízeň.

Běžným zvykem při setkáních s rodinou nebo přáteli, kde se slaví a pije alkohol, je vylít první doušek na zem jako symbolickou oběť za duše v očistci. Věří se, že tímto gestem jim pomáháme najít klid.

Jsou pro vás tyto rituály důležitou součástí posledního rozloučení?

Velmi důležitou součástí, zejména náboženské obřady, které se vždy konají před pohřbem, v den pohřbu i po něm.

Náboženství je tedy nedílnou součástí smrti.

Rozhodně – smrt je v mé zemi úzce spojená s náboženstvím. Všechny obřady a rozloučení, které se kolem smrti konají, jsou provázeny modlitbami za zesnulého.

Jaká jsou očekávání ohledně oblékání a společenského chování po úmrtí blízkého?

Nošení černého oblečení, nebýt příliš hlučný nebo nápadný v oblékání či líčení. Jako truchlící osoba byste po určitou dobu neměli nosit barevné oblečení ani se účastnit večírků – nebylo by to považováno za vhodné.

Dodržujete vy osobne a vaše rodina tyto tradice?

Ano, jsme velmi katolická a tradiční rodina a na smrt nahlížíme z hluboce náboženského pohledu.

Jakým způsobem lidé v Kolumbii obvykle vyjadřují podporu pozůstalým?

Obvykle o tom otevřeně mluvíme, sdílíme vzpomínky na zesnulého a nabízíme pozůstalým svou přítomnost a podporu.

Je v Kolumbii téma smrti stále považováno za tabu, nebo se o něm mluví otevřeně?

Myslím, že mezi dospělými je dnes téma smrti už celkem běžné, ale stále považuji za tabu mluvit o ní s dětmi. Situaci jim obvykle nevysvětlujeme přímo, ale používáme zástupná vyjádření – například říkáme, že je ten člověk na velmi dlouhé cestě apod.

Existuje v Kolumbii rozdíl v tom, jak se nahlíží na sebevraždu ve srovnání s jinými typy úmrtí?

V minulosti, pokud někdo spáchal sebevraždu, nemohly se konat náboženské obřady, protože to bylo považováno za těžký hřích – a v některých velmi konzervativních městech v Kolumbii to tak platí dodnes. Dnes se ale většinou přistupuje k pohřbu stejně jako v případě přirozené smrti. Jediný rozdíl bývá v tom, že se mluví o nehodě a že dotyčný nesmí být zpopelněn, ale musí být pohřben do země.

Existují ve vaší kultuře specifické dny nebo rituály věnované vzpomínce na zesnulé a uctění jejich památky?

Slavíme Día de las Ánimas (Dušičky) 2. listopadu. Koná se zvláštní mše za duše, zejména za ty, o kterých se věří, že jsou v očistci. Navštěvujeme hřbitovy, čistíme hroby, přinášíme květiny a modlíme se.

Myslíte si, že přístup vaší kultury ke smrti pomáhá v celém procesu truchlení?

Myslím, že to příliš nepomáhá v procesu truchlení a „vyrovnání se“ se smrtí blízkého, protože smrt u nás stále nese velmi negativní a bolestivý nádech. Co ale na své zemi oceňuji, je snaha dopřát rodině pocit, že v tom nejsou sami – a to i po pohřbu.

Je vzpomínání na zesnulé spíše smutnou událostí, nebo je to oslava života a připomínání si hezkých vzpomínek?

Je to smutná událost. Obecně mají všechny tradice spojené se smrtí v mé zemi smutný nádech.

Jsou podle vás některé zvyky ve vaší zemi tak výjimečné, že by si zasloužily, aby o nich věděli i lidé jinde ve světě?

Možná právě společné setkávání s rodinou zesnulého po dobu devíti po sobě jdoucích dní – být s nimi v těch nejtěžších chvílích, sdílet čas i vzpomínky. Díky tomu se rodina necítí tak opuštěná.

Vyhledala byste v případě úmrtí v rodině raději odbornou nebo duchovní pomoc, nebo je u vás běžné řešit to spíše v rodinném kruhu či s blízkými?

Rozhodně bych se chtěla spojit s nějakým odborníkem, který by mi pomohl se s tím vyrovnat. Ráda bych měla jak náboženskou nebo duchovní podporu, tak i psychologickou pomoc.

S čím máte spojenou smrt? Co vás první napadne, když slyšíte toto slovo? 

Smutek, samota, tragédie, pláč, bolest.


Připravila: Andrea Šlechtová, Zdislava Vazquez Dubišarová (lektorka francouzštiny a španělštiny, www.zdisavazquez.cz)

Publikováno: 28. 8. 2025

Síla drobných laskavých gest: Malé skutky, velký dopad

Nikdy nevíme, čím si lidé, které potkáme, právě prochází. Stejně jako oni neví, čím si procházíme my. I když máme „jen den blbec“ nebo si procházíme něčím opravdu náročným, jako třeba ztrátou blízkého, jen drobné, laskavé gesto může znamenat mnohem víc, než si představujeme.

V každodenním shonu se často soustředíme na velké cíle a zásadní rozhodnutí, ale někdy zapomínáme na to, jak silný dopad mohou mít maličkosti. Jedno úsměvné slovo, přidržené dveře, zpráva kamarádce či kamarádovi nebo poděkování pokladní – to všechno jsou drobná laskavá gesta, která mohou změnit náladu a vlastně celý den.

Malé skutky, které nejsou malé

Možná si ani neuvědomujeme, jakou sílu v sobě každé takové gesto skrývá. Pro nás to může být banální moment, ale pro druhého člověka to může být přesně ten záblesk lidskosti, který zrovna potřebuje. Drobné projevy pozornosti často přicházejí bez očekávání odměny, a právě v tom je jejich kouzlo. Jsou nezištné. Upřímné. Silné. Možná to zní pateticky, ale není, je to prostě lidské, dělá to dobře druhým, ale také nám samým.

Výzkumy říkají, že nám dělá dobře nejen když dostáváme, ale také když dáváme – obojí v našem životě potřebujeme.
Co všechno může být „drobné gesto“?
  • Poděkování, které není automatické, ale upřímné. To může podpořit třeba pohled do očí a drobný úsměv.
  • Krátká zpráva: „Jen jsem ti chtěl říct, že na tebe myslím. A přeju prima den.“
  • Očištění sněhu z cizího auta na parkovišti. 
  • Ale třeba že zalijeme i květiny na sousedním hrobě; zdvihneme, když někomu něco upadne…
  • Vyslechneme, aniž bychom hned nabízeli řešení. Jen se pokusíme opravdu slyšet a vcítit se do toho, čím si druhý prochází. Pokud je to vhodné, můžeme položit ruku na rameno nebo nabídnout objetí.
  • Pousmání na neznámého člověka na ulici. 
  • Podržení dveří i ve chvíli, kdy na dotyčného musíme chvíli počkat
  • Nabídnutí místa v MHD. Zeptat se, zda má dotyčný vedle sebe volno. Pomoci s kočárkem nebo těžkými taškami.
  • Nabídnout upřímné ocenění nebo pochvalu – blízkým, ale i třeba obsluze u pokladny nebo v kavárně. Pokývnout a naznačit poděkování řidičům nebo strojvedoucím hromadné dopravy.

Nejde o velké činy. Jde o vnímání druhých lidí kolem sebe a ochotu jim udělat den trochu lepší. Výše nabízíme jen pár nápadů, ale možností je nepřeberně a můžete si zvolit, co vám bude nejpříjemnější.

Proč na tom záleží?

Psychologové potvrzují, že laskavost má nejen pozitivní dopad na příjemce, ale i na toho, kdo ji projeví. Aktivuje části mozku spojené s potěšením a empatií. Laskaví lidé bývají spokojenější a méně stresovaní. Vytváříme tak neviditelnou síť drobných pozitiv, která se postupně šíří dál. A také, laskavá gesta mohou probouzet v druhých, i třeba jen svědcích takového konání, pocity úžasu, který zase vede k pocitu propojení s ostatními.

Měníme svět. Pomalu, ale jistě.

Nemusíme zachraňovat svět velkými gesty. Někdy stačí být tím, kdo jako první řekne „dobrý den“, kdo nabídne pomoc, nebo kdo jen zvedne telefon a zeptá se: „Jak se máš?“ Kultura drobných laskavých gest má sílu změnit prostředí kolem nás – ve firmě, v rodině, na ulici. Pojďme dodat naději, že svět je přece jenom dobré místo.
A jasně, někdy to půjde lépe, někdy hůř, někdy vůbec, to je přirozené. Ale co když se právě v takový den někdo usměje zas na vás?

Pamatujme, že každá laskavá maličkost se rozhodně počítá. 

Autor: Lenka Macháčková | Poradna Vigvam

Publikováno: 13. 7. 2025

Když péče o sebe není o radosti, ale o přežití

Ztráta blízkého – zvláště náhlá – převrací život naruby. Pozůstalí se potýkají nejen s bolestí ze ztráty milovaného člověka, ale i se ztrátou pocitu bezpečí ve světě. Často zároveň čelí nové náloži povinností, odpovědnosti nebo rolí. Věci, které dříve dávaly smysl nebo přinášely radost, mohou najednou působit nesmyslně, vzdáleně, nebo zbytečně. To platí i pro sebepéči.

Ta může v období truchlení znít jako luxus. Něco, co si nemůžeme dovolit. Nebo dokonce jako něco, na co po ztrátě blízkého už nemáme nárok. Co si nezasloužíme.

A přesto právě tehdy může být klíčová – ne proto, aby nám bylo „dobře“, ale aby to vůbec šlo nějak přežít.

Když sebepéče „nepomáhá“

Mnoho lidí si pod pojmem sebepéče představí něco, co přináší radost, potěšení nebo uvolnění. Jenže v období zármutku to tak být vůbec nemusí. Pocit radosti může být nedosažitelný. Někdy se nedostaví ani úleva. Možná zůstane jen fyzický pocit – horká sprcha, hluboký nádech, protažení zad. I to má svou hodnotu.

Sebepéče v truchlení totiž není o tom, že se budeme cítit lépe. Je to spíš způsob, jak se neztratit úplně.

Struktura jako zábradlí

Když se náš vnitřní svět rozpadne, může i malá denní struktura působit jako opora – jako zábradlí, kterého se držíme, abychom neupadli. Nemusí jít o nic složitého:
„Ráno vstanu, umyju se, dám si kávu. K večeru se projdu. Každou sobotu si půjdu zaplavat.“

Úplně základní věci – pravidelný spánek, jídlo, pohyb – pomáhají našemu tělu i mysli orientovat se v čase a obnovovat rytmus. Přežívat den za dnem. A budovat pocit bezpečí. Nepřinášejí euforii ani vykoupení. Ale drží nás nad hladinou, když se vše ostatní hroutí.

Očekávání mohou zraňovat

Často očekáváme, že věci, které nám dřív přinášely radost (třeba běh, malování nebo hudba) budou fungovat i teď. Někdy ano, ale často ne. A to je v pořádku.

Zklamání z toho, že „to nefunguje“, může vést k rezignaci nebo pocitu selhání. Ale sebepéče není lék, který zabere po první dávce. V náročných obdobích je to spíš prostor pro nádech, pro chvíli, kdy nic netlačí. A někdy je skutečný úspěch už jen to, že si zvládneme každý den vyčistit zuby. I to se počítá. Opravdu.

Laskavost, ne výkon

Sebepéče v období ztráty není o výkonu. Není o radosti ani o úlevě.
Je o laskavém vztahu k sobě – právě tehdy, když je nám zle.
I když to „nefunguje“.
I když necítíme nic dobrého.

Je to tiché gesto, kterým sami sobě říkáme: „Vnímám tě. Ještě jsi tu. A jsem s tebou.“

Autor: Lenka Macháčková | Poradna Vigvam

Publikováno: 7. 6. 2025

Když je toho moc: Kam se obrátit pro pomoc

Jsou chvíle, kdy se na nás všechno valí. Kdy se člověk cítí ztracený, bezmocný, unavený nebo sám. Možná právě teď něco takového zažíváte. Nebo někdo blízký. A i když si můžeme myslet, že bychom to měli zvládnout sami,i, opak je pravdou. Být na problémy nebo trápení sám dělá všechno těžší a může nás vrhat do větší bezmoci a osamělosti.

Děláme maximum, abychom vám v těžkých chvílích mohli stát pevně po boku. Čas od času ale poptávka po naší pomoci přesahuje naše kapacity. V takových případech pro vás máme doporučení s kontakty, kam se obrátit.

 

1. Když potřebujete mluvit hned

V krizových chvílích může být největší úlevou, že vám někdo zvedne telefon. Neptá se zbytečně, netlačí. Jen je s vámi, naslouchá, nesoudí. V případě potřeby, ale může nabídnout i vodítka pro to, jak zvládnout nejbližší hodiny nebo dny. A to může stačit k tomu, aby se člověk nadechl. Některé linky fungují nonstop a je možné zavolat opravdu kdykoli.

👉 Krizové linky důvěry:
Celorepublikové kontakty najdete přehledně na stránkách České asociace pracovišť linek důvěry (ČAPLD):
🔗 https://www.capld.cz/linky…/kategorie/celorepublikove

 
2. Když potřebujete delší doprovázení

Možná víte, že jeden hovor nestačí. Že se ztrácíte opakovaně. Že vás tíží něco hlubšího. Nebojte se vyhledat terapeuta – odborníka, který vás provede tím, co právě prožíváte. Třeba někdo z vašeho okolí zná někoho, s kým má dobrou zkušenost, nebo ji máte třeba sami ze své minulosti. Případně si můžete někoho, kdo je vám sympatický vyhledat. Vždy se ale dívejte, zda má ten člověk adekvátní vzdělání a výcvik.

👉 Adresář terapeutů spravuje Česká asociace pro psychoterapii:
🔗 https://czap.cz/adresar

 
3. Když truchlíte nebo jste někoho ztratili

Ztráta blízkého člověka zasáhne všechno, svět se rozpadne a najednou není nikde bezpečno. Říká se, že čas pomáhá, ale sám o sobě  nestačí. Poradci nebo terapeuté pro pozůstalé pomáhají těm, kteří se snaží znovu najít pevnou půdu pod nohama – dětem, dospělým, rodinám.

👉 Odborné poradenství pro pozůstalé nabízí poradci sdružení v Asociaci poradců pro pozůstalé (APPP):
🔗 https://poradci-pro-pozustale.cz/kontakt/

 
Na závěr

Není slabost říct si o pomoc – ano, to už je taková otřepaná fráze, ale přijde nám důležité ji zopakovat. Je to naopak projev síly nebo možná odvahy – uznání, že na všechno nemusíme stačit sami, že je to v pořádku, že je to lidské. Ať už jste na začátku těžké cesty, uprostřed bouře, nebo se pomalu vydáváte dál – nezůstávejte v tom sami.

V případě, že chcete podpořit naši práci, abychom mohli být pozůstalým oporou ve chvíli, kdy to nejvíc potřebují, váš dar tomu napomůže. 

Autor: Poradna Vigvam

Publikováno: 14. 5. 2025

Truchlení 100x jinak – Nguyen Manh Tung (Vietnam)

Tung Nguyen vyrůstal v České republice v rodině vietnamského původu. Už od dětství musel brzy převzít odpovědnost za rodinu, což formovalo jeho odhodlání a pracovní nasazení. Dnes se věnuje investicím do hodnotných projektů, propojuje českou a vietnamskou komunitu prostřednictvím organizace CZECH VIET a v rámci Cestovní a zážitkové agentury Sapa trip pořádá výlety do Sapy.

Seriál Truchlení 100x jinak nabízí možnost nahlédnout do způsobu truchlení různých kultur formou osobních rozhovorů. Podívejte se s námi, jak smrt prožívají lidé ze všech koutů světa. Lidé rozdílných náboženství, smýšlení, věku i postavení. Načerpejte inspiraci nebo si jen rozšiřte obzory.

Jaké zvyky vás ve spojitosti se smrtí ve vaší zemi napadnou jako první?

Uctívání předků – doma má většina rodin oltář, kde se pálí vonné tyčinky, přinášejí se květiny, jídlo a voda jako poděkování a modlitba za klid duše zesnulých.

Jak potom probíhá pohřeb?

Pohřeb trvá několik dní, je to velmi tradiční rituál. Rodina se obléká do bílého, přátelé přicházejí se rozloučit. Je zde silná duchovní rovina – obřady může vést jak buddhistický mnich, tak i místní šaman, jak se na vesnicích praktikuje dodnes.

A co samotné pohřbení těla?

Ve Vietnamu se tělo obvykle pohřbívá do země. Někdy, po několika letech, na vesnicích stále ještě i někteří dodržují tradici, kdy rodina ostatky exhumuje a uloží do hrobky – věří se, že duše má pak větší klid.

Má tato sešlost nějaká pravidla?
Ano, nosí se bílé, nečervené oblečení. Rodina zesnulého se zdraví zvláštním způsobem (ruce sepnuté, mírná úklona), přináší se květiny, případně finanční dary.

Dodržujete vy osobně, případně vaše rodina, tyto rituály a tradice?
Ano, velmi. Máme doma oltář, kde každý týden pálíme tyčinky a vzpomínáme. I v Česku se snažíme co nejvíce držet tradic.

Držíte ve Vietnamu také nějaké formy smutku?
Ano, tradičně rodina drží smutek 49 nebo 100 dní. Během této doby  by se neměly konat oslavy, svatby a nosí se tmavé nebo bílé oblečení.

Jak přistupují a komunikují s truchlícími přátelé, známí a širší rodina?
Obvykle se přichází osobně, vyjadřuje se soustrast jednoduchými slovy, např. „Chia buồn cùng gia đình“ (Upřímnou soustrast rodině). Je běžné přinést obálku s finanční pomocí.

A mluví se o smrti otevřeně v rámci veřejných míst jako je škola nebo práce?
Moc ne – smrt je stále trochu tabu. Lidé jsou citliví a často se tomu vyhýbají. Sjede se jen rodina a i vzdálení příbuzní. 

Je rozdíl při rozloučení v případě nezaviněné smrti a sebevraždy?
Ano, sebevražda je stále velmi citlivé téma. Rodiny často o příčině mlčí. Duchovní rozměr pohřbu je v takovém případě jiný, v některých případech se neprovádějí tradiční obřady. Věří se i na převtělování, duchy. 

Jaké zvyky se pojí se vzpomínáním na mrtvé?
Kromě pravidelného pálení tyčinek je velmi významný tzv. Den předků – „Lễ giỗ“ – připomínka výročí úmrtí každého člena rodiny. Také „Vu Lan“ – svátek všech zesnulých matek a otců, podobný našim Dušičkám.

Existují ve Vietnamu odborné služby pomáhající pozůstalým s procesem truchlení?
V tradičním smyslu spíše ne, rodina a komunita jsou hlavními oporami. Ale ve městech začínají fungovat i psychologické poradny – trend se pomalu mění.


Připravila: Marie Klusáčková

Publikováno: 25. 4. 2025